Massagens positiva effekt är nu vetenskapligt bevisad

Posted in Allmänt

129-6-1-massage-har-positiv-effekt

De flesta älskar att bli masserade, från små bebisar till gamla pensionärer. Du mår bättre och känner dig avslappnad till max.  Att massage därför har en viktig roll i samhället är ett faktum. Nu har det blivit ännu bättre att få massage eftersom vetenskapsmännen verkar ha bevisat att det faktiskt leder till en förändring i musklerna.

Det finns en lång rad med olika sorters massage. Bland annat så är det vanligt bland professionella idrottsutövare att bli masserade efter avslutad träning eller matcher. I vissa kulturer masseras barnen varje dag, de läggs ut helt nakna och smörjs in med oljor. Många har ett fotbad i hemmet som samtidigt masserar fötterna. Plus alla de sorters massage du kan välja mellan när du går till ett spa.

Massera mera för ökat välbefinnande

Det borde därför vara en del av planeringen. Kanske inte varje vecka, även om det skulle vara skönt. Men i alla fall någon gång i månaden. Speciellt om du väljer en riktigt lång timme som går igenom hela kroppen. En del ser till att gå med sin partner, då blir det samtidigt ett sätt att umgås. Eller kanske med väninnorna, en halv dag på ett spa är inte helt omöjligt. Man kan klicka här för att hitta massage centralt i Linköping.

Dagens samhälle är mer aktivt än någonsin tidigare. Tack vare mobiltelefoner och internet så har tempot ökat. De flesta har inte många minuters tystnad eller tid för sig själva varje dag. Jobbet inkräktar ofta på fritiden och allt har blivit helt annorlunda. De flesta trivs med den här sortens liv, att kunna ha ständig kontakt med släkt och vänner eller alltid vara uppkopplade. Och det har sina klara fördelar.

Men behovet för att ta sig tid till en massage har också ökat. Du behöver slappna av dina muskler och ta dig en stund bara för dig själv. Det ökar välbefinnandet och gör att du mår bättre. Vilket i sin tur kan göra det lättare att fortsätta med vardagen. Precis lika viktigt som det är att äta sunt och motionera anser ett antal experter. Läs mer om massage på www.aktivtraningmassage.se.

129-6-2-vetenskapliga-bevis-for-nyttan-av-massage

Massage ger bättre muskler

Att du blir mer avslappnad och musklerna värker mindre är helt klart. Många går regelbundet på massage bara för att varva ner och känna sig riktigt lugna. Hela kroppen brukar må bättre även om du bara masserar en del av den. Ansiktsmassage, fotmassage, ryggmassage-  listan kan bli lång. Men nu när det visat sig att det har ännu större konsekvenser så kanske du kommer att gå på massage ännu mer ofta. Sveriges Radio rapporterar om hur det nu finns vetenskapliga bevis för att massage har positiva effekter på kroppen. Hör mer i det här inslaget.

Hela kroppen är sammankopplad, det är en komplicerad enhet. Både sinne och kropp är också nära knutna till varandra. Så när du känner dig lugn och avslappnad efter en massage så är det en kombination av alla dessa delar som har fått en chans att återhämta sig. Att känna sig lugn och glad är viktigt här i livet. Det påverkar dina relationer till andra och även hur du klarar av vardagen. Så redan här har du vunnit mycket på att bli masserad. Om du sedan lägger till den fysiska nyttan så är slaget vunnet.

Massage bra för stora och små

Många bebisar mår bättre och har mindre kolik när de får massage. Till och med större barn har visat sig reagera positivt på att bli masserade. På sina håll så har man sett till att äldre får massage. Det ökar blodcirkulationen som ju är så viktigt när man sitter mycket. Men ibland så handlar det bara om rent nöje. Att få en liten massage och bli omhändertagen. Känna att någon bryr sig och att du är en viktig person. På den här sidan i Aftonbladet kan man läsa om hur äldre gillar massage.

Så gamla som unga har behov av regelbunden massage. Om du känner att du inte har tid så är det troligtvis ett tecken på att du behöver tänka om. För alla de här små detaljerna kan göra livet lättare och ge dig mer ork. Det behöver inte ta mycket mer än en halv eller hel timme att få en riktigt skön massage. Men effekten kommer att sitta i hela eftermiddagen eller kvällen. Det kan göra så att du sover bättre och därmed får mer ork nästa dag. på detta sätt startar du en positiv dominoeffekt som håller i sig ända fram till nästa massage.

Young woman relaxing on massage table, eyes closed

Ge dig själv något alldeles speciellt

Alla som reser till Thailand ser till att bli masserade minst en gång, gärna flera, under vistelsen. Det hör till den härliga semesterupplevelsen. Men om du börjar se dig omkring så upptäcker du att det finns bra massörer så gott som överallt. Du behöver bara välja vilken form av massage du vill prova på idag. På mindre orter är det möjligt att det är få valmöjligheter, men du kan alltid få en massage i alla fall.

Så när du är på semester och har mer tid ska du helt klart boka in en massage eller två. I den här artikeln från Expressen kan du läsa om hur resor, massage och spa blir allt mer populärt. Men även när du kommer hem är det bra att fortsätta den hälsosamma behandlingen. många gånger är det fråga om planering eller att komma ihåg sig själv. Men lika gärna som du går till gymmet varje vecka så bör du försöka få in en massage.

Vetenskapligt bevisat att massage är bra för dig

Det forskarna har kommit fram till tyder på att massage är något som kan hämma inflammation. Detta är något som ofta leder till smärtor och problem att använda vissa kroppsdelar. Så om du kan få bukt med inflammationen, eller i alla fall förhindra att den uppstår, så har du kommit en bra bit på vägen. Inte så att det alltid behövs en vetenskaplig förklaring. Om du märker att något fungerar så ska du göra det. Men det kan göra dig ännu bättre på att satsa mer på massagen.

Innan du sätter igång med ett större program med massage är det naturligtvis bäst att konsultera din doktor. En del kan bero på var du går för att bli masserad. Vissa sorter utförs under ledning av utbildade och certifierade sjukgymnaster. Andra är mer en fråga om estetik eller ren avslappning. Alla sorter har sin plats i livet, allt beroende på vad du är ute efter. Det viktiga är att du satsar på dig själv och din kropp. Ganska snart kommer du att se hur mycket bättre livet blir med regelbunden massage.

 

Gamification lyfter svensk industri

Posted in Allmänt

Rear view of female technician repairing computer part in electronics industry

Att spela videospel på arbetstid är något som ingen arbetsgivare accepterar. Vad som däremot spridit sig på flera håll är något mycket likartat. Det är en ny form av arbetsmetoder som bygger på spel, och som har visat sig vara mycket effektiv. Gamification är något som har kommit för att stanna.

Inte så att de anställda nu kan sitta och spela hela dagarna. Men många av de principer som ligger till grund för spel kan användas i en arbetssituation. Det har visat sig engagera medarbetarna och därmed få dem att vara mer produktiva. De flesta tycker också att det höjer atmosfären på jobbet och att det blivit mer trivsamt. Med andra ord en situation där alla blir vinnare.

Lär dig mer om gamification

Naturligtvis kräver det en del förberedelser, och du måste se hur det ska kunna tillämpas på just er arbetsplats. Men olika former av gamification kan gärna användas på de flesta ställen. Speciellt när där det finns flera anställda. För inom ett företag är alla avdelningar och medarbetare viktiga. Verksamheten går framåt för att alla gör sitt bästa inom varje område. Om en kugge inte fungerar som den ska så blir alla lidande, men också tvärtom när det går bra så gynnar det alla. Bisevos föreläsning om spelfiering är på svenska och motiverar till utveckling.

En del företag har infört ett spelsystem med bonus som kan leda till materiella fördelar. De anställda får samla på sig poäng som sedan kan användas i deras nätbutik, till exempel. Lite som många flygbolag haft i flera år, fast grundat mer på vad du åstadkommer på arbetsplatsen. Det är en sporre att göra ännu bättre än igår, att ta sitt jobb på allvar och komma någon vart. Kanske vidareutbilda dig eller ta en kurs som specialisering. Allt för att gå framåt. Klicka här för att läsa mer om en säljutbildning i Stockholm som blivit mer och mer populär.

Spelfiering för både kontor och industri

Att bygga upp sin produktion runt spelets principer har visat sig fungera bra både på kontor och inom industrin. Det handlar ju mycket om att bli belönad, att nå upp till en högre nivå. Samtidigt så kan det involvera förmågan att fatta beslut, som när du har multipla valmöjligheter. Orsak och verkan, dina beslut kommer att ha ett resultat eller konsekvens. Det kan låta banalt men är faktiskt något som fungerar. Och fungerar riktigt bra uppepå allt annat. Ny Teknik tipsar om hur gamification kan lyfta svensk industri.

De flesta behöver ett lyft. Du måste ha något speciellt för att ligga steget före dina konkurrenter. Och ibland även för att få behålla dina bästa anställda. Headhunting är ganska vanlig, så om du har någon bra medarbetare så blir han eller hon en självklar måltavla för andra företag. Om det kan erbjuda bättre förhållanden så kanske du en dag står utan. Då är det mycket bättre att skapa en atmosfär där de anställda trivs. Där de känner att det finns utrymme för utveckling och tillväxt också för dem personligen. Detta brukar vara den bästa grunden för ökad produktivitet och stabil arbetsplats. Gamification som digital strategi är här för att stanna. Läs mer i den här artikeln från Dagens Media.

107-6-2-gamification-bonus-effektiv-engagerande

Nya sätt att gå framåt

Genom att satsa på gamification kan ditt företag bli ett av de ledande inom din bransch. Du kan få ett lyft och en skjuts i rätt riktning. Med tanke på hur populärt det redan blivit så kommer det helt säkert att utvecklas och användas allt mer. Kanske blir det normen inom vissa branscher i framtiden. Därför bör alla i alla fall ta reda på lite mer vad det handlar om och se om det kanske kan vara något för just dem.

Du har ingenting att förlora och allt att vinna. De flesta arbetsgivare har vid det här laget insett att det krävs något lite extra för att verkligen ta hand om sina anställda. Det blir nästan som en familj, fast med respekt och begränsningar. Tidigare var folk naturligt eller traditionellt lojala mot sina företag, medan du idag måste ge dem bra anledningar att stanna kvar. Det kan vara högre lön, ett bonussystem eller gamification.

Om du vill lyfta din industri eller företag så gäller det att ligga steget före. Att hoppa på nyheter som visat sig fungera väl och skapa en allt bättre arbetsplats. Det ska löna sig för alla att jobba nitiskt, och både produktivitet och trivsel kommer att öka. Så gott som alla idag känner till reglerna för att spela olika spel, och de kommer att känna igen principerna när de kommer upp på arbetsplatsen.

Fördelar med gamification

En av spelens grundprinciper är feedback. Hela tiden så får du någon form av återkoppling och belöning. Denna har också lagts som bas i gamification. Folk mår bättre av att ha en direkt återkoppling och det gör att dina insatser känns meningsfulla. Samtidigt så kan arbetsgivaren bygga på det hela genom att ge arbetsuppgifter som är personligt anpassade.

För en smart företagare bygger på de anställdas starka sidor. Ser till att de känner sig viktiga eller uppskattade och att de har något meningsfullt att göra. Med gamification kan arbetsplatsen få ett riktigt lyft, och alla kommer att kunna dra nytta av detta. Mer kommunikation och erkännande för de insatser som görs gör arbetet mer intressant och lockande. Alla kommer att tjäna på att kopiera spelens principer och förvandla dem till arbetsmetoder.